企鵝碎碎唸

睡眠品質不佳，睡眠時間太少，是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。


新華網引述美國研究人員的相關報告說，每天睡眠超過九小時的人中風危險比睡7小時的人要增加百分之七十，睡眠時間太長，也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約兩倍；如果睡眠時間超過八小時，患糖尿病的風險則會更增加三倍多。


調查顯示，一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康，超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中，死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時，不論男女死亡率都相當高。

什麽是性氣功？

“氣功”在中文裏的意思是，氣能成為空氣和生物能時進行工作。氣功，就是氣在工作。氣功是一種效仿嬰兒呼吸的自然的腹部呼吸技巧，每次深吸氣時緊縮尾骨肌肉。古代道教定義這個技巧為肛門呼吸方法，因為氣功的創始者能感覺肛門吸入氣到脊髓或者主動脈。要練習這個技巧，你必須半閉雙目，集中注意力在你的尾骨，自然呼氣時放鬆肌肉。尾骨肌肉的作用象一個泵，它驅動氣，從初始點，CV-1，通過肛門到脊髓和主動脈，氣的主要來源是性能量中心、射精控制閥或者震中。

    肛門呼吸方法是一種沒有特殊姿勢的道家冥想。用任何不拘束的姿勢或者位置都能練習。這個冥想方法帶領思想到半意識狀態來促進植物神經系統的副交感神經功能，同時，也開導了性器官中的性能量到脊髓和主動脈。一個好的練習者能感覺到一股熱流沿著脊髓和主動脈在向上流。對於男性，它能讓性刺激能量轉變為勃起力量。古代道教徒就用這個肛門呼吸方法來練習自然陰莖放大的氣球法。男性如果在做愛時，沒有經歷早瀉，可以用這個方法來延長做愛時間，這個方法讓他的龜頭在深入按摩女性震中周圍的自然節奏光纖時，能允許他從女性的震中吸取性能量，實際上，這個就是陰莖增強的方法。

    肛門呼吸方法能應用在驅使氣在概念和控制脈管上循環，就像以下的描述。這個叫做氣的微觀循環。你能按照以下步驟來練習這種微觀循環：
1.集中注意力在第三只眼處，在兩眉間，並以自然呼吸平靜自己的情緒。

1.聰明地鍛鍊

    如果你在健身館里只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。

    2.多騎自行車

    人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。